預防多動(dòng)癥可通過(guò)孕期保健、兒童早期干預、家庭環(huán)境調整、合理膳食及定期健康監測等方式綜合干預。多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳、神經(jīng)發(fā)育、環(huán)境刺激等因素相關(guān)，需從多維度降低風(fēng)險。

1、孕期保健

孕婦應避免接觸煙草、酒精及有害化學(xué)物質(zhì)，保證充足營(yíng)養攝入，尤其是葉酸、鐵、鋅等微量元素。定期產(chǎn)檢可監測胎兒發(fā)育情況，妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥需及時(shí)控制。研究顯示，孕期補充Omega-3脂肪酸可能有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

2、早期干預

嬰幼兒期應建立規律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度電子屏幕暴露。通過(guò)親子互動(dòng)游戲促進(jìn)語(yǔ)言和認知發(fā)展，如積木拼搭、繪本閱讀等。對早產(chǎn)或低出生體重兒需加強發(fā)育評估，必要時(shí)進(jìn)行感統訓練等專(zhuān)業(yè)干預。

3、家庭環(huán)境

營(yíng)造穩定和諧的家庭氛圍，減少家庭沖突與暴力暴露。家長(cháng)需采用積極教養方式，避免過(guò)度懲罰或溺愛(ài)。合理安排學(xué)習與娛樂(lè )時(shí)間，限制高糖高脂零食攝入，家中可設置安靜角幫助兒童情緒調節。

4、膳食管理

兒童飲食應增加富含蛋白質(zhì)、維生素B族及鎂的食物，如魚(yú)類(lèi)、全谷物、深色蔬菜等。減少人工色素、防腐劑及精制糖攝入，部分研究提示這些成分可能加重注意力問(wèn)題。保持規律三餐，避免因饑餓導致情緒波動(dòng)。

5、健康監測

定期進(jìn)行兒童發(fā)育行為篩查，關(guān)注注意力持續時(shí)間、沖動(dòng)控制等核心癥狀。發(fā)現異常及時(shí)轉診至兒童心理科或發(fā)育行為科評估。避免盲目使用促智類(lèi)保健品，所有營(yíng)養補充應在醫生指導下進(jìn)行。

預防多動(dòng)癥需貫穿兒童成長(cháng)全過(guò)程，家長(cháng)應關(guān)注孩子行為變化，避免過(guò)早施加學(xué)業(yè)壓力。保證每日1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光照射有助于調節生物節律。若出現持續注意力渙散、多動(dòng)等癥狀，建議盡早就醫評估，早期行為干預效果更佳。日常生活中可通過(guò)正念訓練、感覺(jué)統合活動(dòng)等非藥物方式提升自我控制能力。