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秋季養生宜多吃什么食物

患者：女，34歲

病情描述:
秋天氣候干燥，皮膚感覺(jué)干燥，秋季要養生，那秋季養生宜多吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季養生宜多吃蓮藕、銀耳、梨、山藥、南瓜等食物，也可遵醫囑服用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、六味地黃丸、黃芪精口服液、阿膠補血顆粒等藥物調理體質(zhì)。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇食材，避免過(guò)量食用。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解秋燥引起的便秘和口干。其性味甘寒，可滋陰潤肺，適合與排骨燉湯或清炒食用。脾胃虛寒者應控制攝入量。

2、銀耳

銀耳含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能增強皮膚保水能力，改善秋季皮膚干燥?？芍谱縻y耳羹或與紅棗同燉。糖尿病患者需注意控制添加糖分。

3、梨

梨具有生津潤燥功效，所含的熊果苷成分對呼吸道黏膜有保護作用。直接食用或蒸煮后食用均可緩解秋咳。胃寒腹瀉者應加熱后少量食用。

4、山藥

山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善秋季食欲不振?？烧羰?、煮粥或燉湯。對山藥黏液過(guò)敏者需戴手套處理。

5、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和鉀元素，有助于增強秋季免疫力。建議制作南瓜粥或蒸食。血糖偏高者需控制單次食用量。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等成分，適用于表虛不固導致的秋季反復感冒?？筛纳莆凤L(fēng)自汗癥狀。外感發(fā)熱時(shí)禁用。

2、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬等組成，針對氣陰兩虛引起的秋季乏力、心悸?？烧{節自主神經(jīng)功能。高血壓患者需監測血壓變化。

3、六味地黃丸

六味地黃丸能滋陰補腎，緩解秋季腰膝酸軟、五心煩熱等腎陰虛癥狀。感冒發(fā)熱期間應暫停服用。

4、黃芪精口服液

黃芪精口服液具有補氣固表作用，適合秋季易疲勞、氣短的人群。陰虛火旺者可能出現口干等不適。

5、阿膠補血顆粒

阿膠補血顆?？筛纳魄锛狙撘鸬拿嫔S、頭暈目眩。脾胃虛弱者建議飯后服用。

秋季飲食宜遵循滋陰潤燥原則，每日飲水量建議保持1500-2000毫升，可搭配蜂蜜、菊花等沖泡。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免大汗傷津。出現持續咳嗽、疲勞等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查病理因素。食材烹飪以蒸煮為主，減少油炸燒烤等燥熱加工方式。

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