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吃木耳可以緩解便秘嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
最近不知道是怎么回事，便秘很?chē)乐?，吃木耳可以緩解便秘嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

吃木耳有助于緩解便秘。木耳富含膳食纖維、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調節腸道菌群、改善排便困難，但需配合足量飲水和均衡飲食。

1、膳食纖維：

木耳含有豐富的水溶性膳食纖維，能吸收水分軟化糞便，增加糞便體積。建議每日搭配其他高纖維食物如燕麥、西藍花食用。

2、促進(jìn)蠕動(dòng)：

木耳中的膠質(zhì)成分可刺激腸道蠕動(dòng)，縮短食物殘渣在結腸停留時(shí)間?？膳浜细共?a href="http://m.mmhgsj.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩增強效果。

3、調節菌群：

木耳多糖可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，維持腸道微生態(tài)平衡。建議與酸奶等發(fā)酵食品交替食用。

4、輔助作用：

需注意單純依賴(lài)木耳效果有限，頑固性便秘可能需遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。

日常建議保持每天飲水超過(guò)1500毫升，適當進(jìn)行快走等運動(dòng)，養成定時(shí)排便習慣。若便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血，應及時(shí)消化內科就診。

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