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常吃等蜂蜜對身體有何好處？

患者：男，22歲

病情描述:
我家里養蜂，所以經(jīng)常吃蜂蜜。常吃等蜂蜜對身體有何好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃蜂蜜有助于潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、提供能量，但需適量食用避免糖分過(guò)量。蜂蜜的主要益處包括潤燥、抗菌、補充營(yíng)養、調節免疫。

1、潤腸通便

蜂蜜富含果糖和有機酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。每日溫水沖服可緩解功能性便秘，但糖尿病患者慎用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激性干咳。夜間咳嗽時(shí)可含服少量，1歲以下嬰兒禁用。

3、抗菌消炎

蜂蜜含過(guò)氧化氫和酚類(lèi)物質(zhì)，外用于小面積燙傷或切口可抑制細菌生長(cháng)。需用醫用級蜂蜜，普通食用蜂蜜不推薦創(chuàng )面使用。

4、營(yíng)養補充

含葡萄糖、礦物質(zhì)及酶類(lèi)，可快速補充能量。運動(dòng)后適量飲用蜂蜜水能幫助恢復體力，替代部分精制糖攝入。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，每日攝入量不超過(guò)25克，避免高溫沖調破壞活性成分。血糖異常者需在醫生指導下食用。

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