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如何開(kāi)發(fā)我們的潛意識？

患者：女，32歲

病情描述:
有時(shí)候問(wèn)題想不出來(lái)的時(shí)候，潛意識可以幫忙。如何開(kāi)發(fā)我們的潛意識？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

開(kāi)發(fā)潛意識可通過(guò)冥想訓練、積極心理暗示、夢(mèng)境記錄、藝術(shù)創(chuàng )作等方法實(shí)現，這些方法有助于激活大腦潛在認知功能。

1、冥想訓練

每日固定時(shí)間進(jìn)行正念冥想，通過(guò)呼吸調節使大腦進(jìn)入α波狀態(tài)，此時(shí)潛意識更易接受信息輸入。

2、心理暗示

睡前或晨起時(shí)重復積極語(yǔ)言暗示，利用意識松弛狀態(tài)將目標信息直接植入潛意識層。

3、夢(mèng)境記錄

保持床邊記錄本及時(shí)記錄夢(mèng)境內容，通過(guò)分析夢(mèng)境符號可了解潛意識傳遞的潛在信息。

4、藝術(shù)創(chuàng )作

進(jìn)行自由繪畫(huà)、即興寫(xiě)作等非邏輯創(chuàng )作活動(dòng)，能繞過(guò)意識審查直接表達潛意識內容。

建議結合有氧運動(dòng)與充足睡眠維持大腦最佳狀態(tài)，持續練習3個(gè)月以上可觀(guān)察到潛意識能力提升。

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