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女人為何比男人更容易發(fā)胖？

病情描述:
我感覺(jué)女性總是比男性更容易發(fā)胖，這是為什么呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

女性比男性更容易發(fā)胖可能與激素差異、基礎代謝率較低、肌肉量較少、孕期及更年期生理變化等因素有關(guān)。

1、激素差異

雌激素水平變化會(huì )促進(jìn)脂肪堆積，尤其在腹部和臀部，可通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)調節激素平衡。

2、基礎代謝低

女性靜息能量消耗比男性低，相同活動(dòng)量下更易熱量過(guò)剩，建議增加力量訓練提升肌肉含量。

3、肌肉量較少

女性肌肉占比天然低于男性，導致日常耗能減少，需通過(guò)抗阻訓練結合蛋白質(zhì)補充改善體成分。

4、特殊生理期

妊娠期脂肪儲備需求及更年期雌激素下降均會(huì )引發(fā)體重增加，建議在醫生指導下進(jìn)行激素管理和膳食調整。

保持每周適量有氧運動(dòng)，控制精制碳水攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取有助于維持健康體脂水平。

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