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什么是情緒？

患者：女，20歲

病情描述:
我最近在和男朋友正處于熱戀期，一件小事讓我產(chǎn)生了莫名的小情緒，什么是情緒？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

情緒是人類(lèi)對外界刺激產(chǎn)生的復雜心理生理反應，涉及主觀(guān)體驗、生理喚醒和行為表達三個(gè)核心維度，主要分為快樂(lè )、憤怒、悲傷、恐懼、驚訝和厭惡六種基本類(lèi)型。

1、主觀(guān)體驗

情緒的主觀(guān)體驗指個(gè)體對情緒狀態(tài)的自我感受，如愉悅、壓抑或緊張。這種體驗具有個(gè)體差異性，受認知評價(jià)影響顯著(zhù)。例如面對相同事件，不同人可能產(chǎn)生完全相反的情緒反應。主觀(guān)體驗的強度可從輕微不適到強烈波動(dòng)，通常伴隨對觸發(fā)事件的自動(dòng)化評估過(guò)程。

2、生理喚醒

情緒會(huì )引發(fā)自主神經(jīng)系統活動(dòng)變化，表現為心率加快、血壓升高或出汗等生理反應。杏仁核、下丘腦等腦區參與調節這些反應，促使腎上腺素等激素分泌。強烈的恐懼可能引發(fā)戰逃反應，而持續焦慮可能導致胃腸功能紊亂，顯示情緒與軀體健康的密切關(guān)聯(lián)。

3、行為表達

通過(guò)面部表情、肢體語(yǔ)言和語(yǔ)音語(yǔ)調傳遞情緒狀態(tài)。微表情持續時(shí)間不足0.5秒卻能真實(shí)反映情緒，而刻意控制的表情可能掩蓋真實(shí)感受。文化背景影響表達規則，東亞人群常更含蓄，西方人群表達相對外顯。嬰兒先天具備表達基本情緒的能力，證實(shí)其生物學(xué)基礎。

4、基本類(lèi)型

六種跨文化公認的基本情緒各具特征：快樂(lè )促進(jìn)社交聯(lián)結，憤怒激發(fā)防御行為，悲傷尋求支持，恐懼觸發(fā)避險反應，驚訝重置注意資源，厭惡驅離有害物質(zhì)。復合情緒如嫉妒、羞愧等由基本情緒組合衍生，受社會(huì )規范和個(gè)人經(jīng)歷塑造。

5、功能意義

情緒具有適應進(jìn)化價(jià)值，恐懼幫助規避危險，快樂(lè )強化有益行為。情緒調節能力影響社會(huì )功能，過(guò)度抑制或爆發(fā)均可能導致心理問(wèn)題。情緒智力包含識別、理解、管理和運用情緒的能力，對人際關(guān)系和決策質(zhì)量具有重要影響。

保持情緒健康需規律作息、適度運動(dòng)和社交支持，出現持續情緒障礙時(shí)建議尋求專(zhuān)業(yè)心理評估。正念冥想和認知行為訓練有助于提升情緒調節能力，避免采用過(guò)度壓抑或發(fā)泄等不良應對方式。記錄情緒日記可增強自我覺(jué)察，建立健康的情緒表達渠道對心理健康至關(guān)重要。

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