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周末出去走走有什么好處?

患者:女,35歲

病情描述:
我周末放假經(jīng)常和朋友出去玩,周末出去走走有什么好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

周末外出活動(dòng)有助于緩解壓力、改善情緒、增強體質(zhì)和促進(jìn)社交,對身心健康有多重益處。

1、緩解壓力

戶(hù)外自然光線(xiàn)和新鮮空氣能降低皮質(zhì)醇水平,幫助放松神經(jīng)系統,減輕工作或學(xué)習積累的緊張感。

2、改善情緒

陽(yáng)光照射促進(jìn)血清素分泌,運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的內啡肽可提升愉悅感,對緩解焦慮抑郁有積極作用。

3、增強體質(zhì)

步行、騎行等低強度運動(dòng)能提高心肺功能,增加維生素D合成,同時(shí)改善血液循環(huán)和肌肉協(xié)調性。

4、促進(jìn)社交

與親友共同活動(dòng)可加強情感聯(lián)結,參與集體戶(hù)外項目還能拓展人際網(wǎng)絡(luò ),滿(mǎn)足歸屬感需求。

建議選擇公園、郊野等綠化區域活動(dòng),注意防曬補水,避免過(guò)度疲勞,養成規律戶(hù)外活動(dòng)習慣。

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