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氣血不足適合運動(dòng)嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我姐姐生完孩子后氣血不足，她聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)能健身，她也要運動(dòng)，氣血不足適合運動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

氣血不足可以適度運動(dòng)，但需選擇低強度運動(dòng)如散步、太極、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運動(dòng)加重氣血消耗。


1、散步


每日30分鐘緩步行走可促進(jìn)血液循環(huán)，運動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)100次/分，出現頭暈需立即停止。


2、太極


通過(guò)緩慢招式調節呼吸節奏，改善氣血運行，建議在專(zhuān)業(yè)指導下每周練習3-4次。


3、八段錦


傳統導引術(shù)能疏通經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)練習"雙手托天理三焦"等柔和動(dòng)作，單次不超過(guò)20分鐘。


4、瑜伽


選擇陰瑜伽或修復式體式，避免倒立和強力扭轉，配合腹式呼吸效果更佳。


運動(dòng)前后可飲用紅棗枸杞茶補充能量，若運動(dòng)后出現持續心悸或面色蒼白，應及時(shí)就醫評估。

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