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運動(dòng)養心應注意的問(wèn)題？

患者：男，49歲

病情描述:
自己選擇了運動(dòng)養生的方式，那么自己在運動(dòng)的過(guò)程中應該注意什么問(wèn)題呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)養心應注意的問(wèn)題主要有運動(dòng)強度、運動(dòng)方式、運動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)環(huán)境。

1、運動(dòng)強度

運動(dòng)強度應根據個(gè)人心肺功能調整，建議通過(guò)心率監測控制運動(dòng)強度，避免超過(guò)最大心率的百分之七十。

2、運動(dòng)方式

推薦選擇有氧運動(dòng)如快走、游泳等，避免突然進(jìn)行高強度無(wú)氧運動(dòng)，冠心病患者應避免競技性運動(dòng)。

3、運動(dòng)時(shí)間

每次運動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘為宜，避免清晨血壓高峰時(shí)段運動(dòng)，每周保持3-5次規律運動(dòng)。

4、運動(dòng)環(huán)境

避免在極端天氣條件下運動(dòng)，高溫高濕環(huán)境會(huì )增加心臟負擔，空氣質(zhì)量差時(shí)應減少戶(hù)外運動(dòng)。

運動(dòng)前后做好熱身和放松，定期進(jìn)行心肺功能評估，出現胸悶、心悸等癥狀應立即停止運動(dòng)并及時(shí)就醫。

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