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經(jīng)常操心可能誘發(fā)功能性消化不良、原發(fā)性高血壓、焦慮障礙、免疫系統功能紊亂等疾病，長(cháng)期心理壓力過(guò)大會(huì )對身心健康產(chǎn)生累積性損害。

1、功能性消化不良

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致胃腸動(dòng)力異常，表現為餐后飽脹、上腹疼痛。建議通過(guò)規律進(jìn)食、正念飲食緩解，必要時(shí)可遵醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復方消化酶膠囊等促胃腸動(dòng)力藥物。

2、原發(fā)性高血壓

慢性壓力激活交感神經(jīng)系統，可能引起血壓持續升高，伴隨頭暈、心悸癥狀。需定期監測血壓，保持低鹽飲食，醫生可能開(kāi)具硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等降壓藥物。

3、焦慮障礙

持續心理負荷過(guò)重易引發(fā)廣泛性焦慮，出現睡眠障礙、坐立不安等表現。認知行為療法配合放松訓練有效，嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

4、免疫系統紊亂

長(cháng)期應激狀態(tài)會(huì )降低淋巴細胞活性，導致反復感冒、傷口愈合緩慢。建議保持適度運動(dòng)增強免疫力，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生使用胸腺肽腸溶膠囊、匹多莫德口服液等免疫調節劑。

建立規律作息習慣，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，適當補充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。