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什么是考前心理疲勞？

患者：男，33歲

病情描述:
侄女即將面臨高考，然而她媽媽跟我說(shuō)最近她的狀態(tài)不是很好，說(shuō)她現在處于考前心理疲勞，那么什么是考前心理疲勞呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

考前心理疲勞是學(xué)生在考試前因持續高壓狀態(tài)出現的心理耗竭現象，主要表現為注意力渙散、情緒低落、記憶力減退、睡眠障礙等，通常與過(guò)度用腦、情緒壓力、作息紊亂、營(yíng)養失衡等因素有關(guān)。

1、過(guò)度用腦：

長(cháng)時(shí)間高強度復習導致大腦皮層興奮抑制失調。建議采用番茄工作法分段學(xué)習，搭配有氧運動(dòng)緩解腦疲勞，可遵醫囑使用谷維素片、安神補腦液或維生素B族改善神經(jīng)調節。

2、情緒壓力：

對考試結果的過(guò)度擔憂(yōu)引發(fā)焦慮激素分泌異常。家長(cháng)需幫助孩子建立合理預期，通過(guò)正念呼吸訓練調節情緒，必要時(shí)在醫生指導下短期使用勞拉西泮、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、作息紊亂：

熬夜復習破壞生物鐘節律加重疲勞感。需固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)停止電子設備使用，短期失眠可遵醫囑選用右佐匹克隆、唑吡坦等速效催眠藥。

4、營(yíng)養失衡：

備考期間高糖高脂飲食影響腦細胞代謝效率。應增加深海魚(yú)、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，配合甲鈷胺、胞磷膽堿等神經(jīng)營(yíng)養藥物輔助改善。

考前兩周起每日保證30分鐘快走或跳繩，適量食用黑巧克力、藍莓等抗氧化食物，若癥狀持續加重需及時(shí)尋求心理醫生干預。

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