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哪些茶有助于減肥呢？

病情描述:
都說(shuō)喝茶有助于減肥，那么到底哪些茶適合排毒減肥呢？
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居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科

綠茶、烏龍茶和普洱茶有助于減肥。這些茶類(lèi)含有特定活性成分，可通過(guò)調節代謝幫助控制體重。

綠茶中的兒茶素能促進(jìn)脂肪氧化并抑制脂肪合成，同時(shí)可輕微提升基礎代謝率。烏龍茶富含茶多酚和茶黃素，能阻斷部分膳食脂肪吸收并加速能量消耗。普洱茶中的茶褐素通過(guò)調節腸道菌群平衡減少脂肪堆積，其發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生的微生物代謝產(chǎn)物還能抑制膽固醇合成。荷葉茶與決明子茶也具有一定輔助作用，前者含生物堿可利尿消腫，后者含蒽醌類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

飲用時(shí)建議選擇無(wú)糖原葉茶，避免高糖奶茶或含糖茶飲料抵消減肥效果。每日飲用2-3杯為宜，過(guò)量可能引發(fā)失眠或胃腸不適。胃酸過(guò)多者應避免空腹飲茶，貧血人群需注意飲茶與補鐵時(shí)間間隔2小時(shí)以上。

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