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每天鍛煉到什么程度最健康？

患者：女，25歲

病情描述:
我每天都堅持鍛煉，就是我不知道要鍛煉到什么程度，每天鍛煉到什么程度最健康？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
每天鍛煉的時(shí)候不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)為好，最好是每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應過(guò)程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
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