国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)對增加骨質(zhì)有幫助嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我之前每年體檢骨密度都很差,自我感覺(jué)也是感覺(jué)骨頭和筋比較硬,今年開(kāi)始堅持每周鍛煉三次,感覺(jué)身體好像柔韌點(diǎn)了,運動(dòng)會(huì )增加骨質(zhì)嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)對增加骨質(zhì)有幫助。

運動(dòng)可以通過(guò)機械負荷刺激骨骼生長(cháng),提高骨密度和骨強度。負重運動(dòng)如快走、跑步、跳躍等能直接對骨骼產(chǎn)生壓力,促進(jìn)成骨細胞活性,增加骨礦物質(zhì)沉積??棺栌柧毴缗e重、深蹲等通過(guò)肌肉收縮牽拉骨骼,也能刺激骨形成。規律運動(dòng)還能改善鈣磷代謝,增強肌肉力量,降低跌倒風(fēng)險。

骨質(zhì)疏松患者應避免高強度沖擊運動(dòng),可選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊活動(dòng)。運動(dòng)需循序漸進(jìn),避免突然增加負荷導致骨折。兒童青少年期加強運動(dòng)對峰值骨量積累尤為重要。

建議結合戶(hù)外運動(dòng),每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成,同時(shí)保證鈣質(zhì)攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>