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吃完飯就去健身,對身體好嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
為了加強鍛煉,有的人吃完飯就趕著(zhù)去健身、跑步等,如此“虐待”胃,這樣對身體好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃完飯就去健身,一般不建議立即進(jìn)行高強度運動(dòng),可能引起胃腸不適或影響運動(dòng)表現。

飯后立即運動(dòng)會(huì )減少胃腸血液供應,導致消化不良、腹脹甚至胃痛,尤其高脂高蛋白飲食后癥狀更明顯。低強度活動(dòng)如散步可在餐后30分鐘進(jìn)行,但跑步、力量訓練等劇烈運動(dòng)需間隔1-2小時(shí)。糖尿病患者餐后血糖波動(dòng)較大,過(guò)早運動(dòng)可能誘發(fā)低血糖,需特別謹慎。

部分人群如消化功能較強或進(jìn)食量較少時(shí),可能對輕度運動(dòng)耐受較好,但仍可能出現胃部墜脹感。健身前攝入易消化食物如香蕉、燕麥等可減少不適,但需控制總量避免加重負擔。

建議根據個(gè)人體質(zhì)調整運動(dòng)時(shí)間,運動(dòng)前注意熱身并補充水分,長(cháng)期堅持科學(xué)鍛煉習慣。

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