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每天補充多少鎂才健康

患者:女,38歲

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)鎂也是人體必須的營(yíng)養素,每天補充多少鎂,才能讓身體更健康呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
鎂是人體必需元素之一,具有多種作用,包括蛋白質(zhì)合成、酶作用、肌肉收縮、神經(jīng)傳導和骨骼健康等。根據《中國居民膳食參考攝入量》推薦,成人每天從膳食中攝入鎂的推薦量是330毫克,而孕產(chǎn)婦、乳母每天則需要再增加40毫克。
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