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頸椎病患者有哪些運動(dòng)方法

患者：女，37歲

病情描述:
我是個(gè)頸椎病患者，有何種運動(dòng)方式可以推薦嗎？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎病患者推薦以下運動(dòng)：
1.游泳抬頭換氣的動(dòng)作與平時(shí)的低頭動(dòng)作相對應，有助于鍛煉頸部肌肉。
2.頸椎操通過(guò)拉伸頸肩部的肌肉來(lái)對抗不良姿勢，起到放松頸部肌肉，恢復頸椎曲線(xiàn)的作用。
3.放風(fēng)箏抬頭動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，緩解平時(shí)低頭動(dòng)作引起的肌肉酸痛。
4.小燕飛動(dòng)作可以加強頸部肌肉的鍛煉。
5.瑜伽合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關(guān)節壓力，緩解頸部疲勞。
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