国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

有腰椎盤(pán)突出可以做什么運動(dòng)?

患者:女,31歲

病情描述:
今天早上起來(lái),我忘記自己有腰椎盤(pán)突出了,就大大的伸了一個(gè)懶腰,結果疼到現在都還沒(méi)好,朋友說(shuō)是因為我沒(méi)運動(dòng)造成的,那我平時(shí)做什么運動(dòng)好?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
平時(shí)可以練習飛燕運動(dòng),對腰椎盤(pán)突出是有很大好處的。俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續3~5秒,然后肌肉放松休息,3~5秒為一個(gè)周期,這種方法俗稱(chēng)“燕飛”。這一動(dòng)作能很好地鍛煉腰背部的肌肉。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>