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平板支撐做多久為好?

患者:男,47歲

病情描述:
這兩天我剛開(kāi)始學(xué)平板支撐,為的就是鍛煉一下腰部的肌肉,平板支撐做多久為好呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
對于腰椎間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō),做平板支撐可以很有效的鍛煉腰部的肌肉,平板支撐一般一次做三分鐘為目標,如果堅持一下最好堅持五分鐘,這樣才可以達到鍛煉腰部肌肉的目的。
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