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小燕飛法對于腰背肌鍛煉有用嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
我昨天做完了脊柱手術(shù),醫生給我推薦了小燕飛法,那么小燕飛法對于腰背肌鍛煉有用嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
小燕飛法對于這種病是很有用的,在鍛煉時(shí)俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個(gè)周期。每天2次,每次30-50下,初期可以從10-20下先開(kāi)始。一般3個(gè)月以上會(huì )有比較明顯的效果。
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