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預防骨質(zhì)疏松多吃什么食物好

病情描述:
朋友說(shuō)缺鈣很容易引起骨質(zhì)疏松,我想通過(guò)飲食來(lái)預防,吃什么食物好?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān),所以要補鈣。多吃高鈣食物。牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)及某些蔬菜等,都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高.而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。我們遇到有些老人對動(dòng)物脂肪有比較敏感,一吃到就容易腹瀉,那就應該避免這些飲食,其實(shí)老人的食物里適當多吃寫(xiě)蝦皮、嫩魚(yú)骨、小動(dòng)物(雞鴨等)關(guān)節軟骨對于補充骨的基質(zhì)膠原成分很有幫助。
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