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中老年人堅(jiān)持鍛煉有什么好處?

病情描述:
退休后,每天沒(méi)事就會(huì)在家中坐著,姐妹們讓我走出家門多鍛煉,中老年人堅(jiān)持鍛煉的好處是什么呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
中老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,長(zhǎng)期鍛煉能促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家建議,每天走20分鐘路,尤其是中老年人,每天至少應(yīng)鍛煉30分鐘。其中,散步、打太極拳、運(yùn)動(dòng)操、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。但要特別指出,要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。
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