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早餐該怎么吃更健康?

患者:女,30歲

病情描述:
早晨是一天當中最重要的一餐,因為上班趕時(shí)間,我都是簡(jiǎn)單的解決一下,那早餐該怎么吃才更健康呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐在飲食中,起著(zhù)決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì )達到最低。隨著(zhù)清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì )逐漸回復正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者,運動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。
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