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晚上幾點(diǎn)前入睡好？

患者：男，21歲

病情描述:
我晚上睡得比較晚，一般都是一點(diǎn)左右睡覺(jué)，不知道晚上幾點(diǎn)前入睡好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
我們現在快節奏的生活當中，很多人不能及時(shí)安排自己的生活作息，但是每個(gè)人都應該安排自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘中，睡好“子午”覺(jué)，就顯得那么重要，子是指晚11時(shí)到第二天晨1時(shí)，而午則是白天11時(shí)到13時(shí)，中醫認為這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個(gè)時(shí)辰。
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