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避免春困飲食上需要注意哪些呢

患者：女，26歲

病情描述:
春困老是大哈欠好難看，避免春困飲食上需要注意哪些呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
避免春困飲食上需要注意：
1、一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
2、很多人早上不吃早餐，這會(huì )造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類(lèi)食物結合。
3、缺鋅會(huì )影響認知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊含豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類(lèi)食物1-2次。
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