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助睡眠營(yíng)養搭配有什么

患者:男,36歲

病情描述:
我最近壓力大,睡眠不行,有沒(méi)有合適的助睡眠的飲食搭配呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
1.保證1-2兩粗糧或薯類(lèi),約占一日主食總量的1/3。
2.保證半斤綠葉蔬菜。
3.1-2兩豆制品及蛋類(lèi)。
4.300-500g乳制品。
5.堅果15g。
6.低鹽低脂:油30g,鹽6g。
7.一日三餐食量的分配比例為3:4:3。
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