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有必要每天吃水果嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
媽媽每天都讓我多少吃一點(diǎn)水果,不吃還不行,每天吃水果真的有必要嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
有必要每天吃水果。2016版《中國居民膳食指南》首次明確將水果列在餐盤(pán)中,建議每天食用200克至350克。因為果蔬中富含人體必需的營(yíng)養素,蔬菜中富含維生素、膳食纖維和植物化學(xué)物,水果中則富含維生素C、膳食纖維、鉀、鎂等。富含蔬菜水果的膳食能夠降低腦中風(fēng)和冠心病風(fēng)險,同時(shí)還可以降低胃腸道癌癥的發(fā)生風(fēng)險。每天“半斤水果一斤菜”,還會(huì )降低肉類(lèi)、油、鹽的攝入,促進(jìn)整個(gè)膳食的均衡。
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