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日常吃多少堅果最合適呢?

患者:男,24歲

病情描述:
我很喜歡吃堅果,每天都有吃,不知道每天應該怎樣吃堅果最合適呢?
共1個(gè)回答
堅果中含的能量比同樣重量的饅頭要高。每100克堅果含能量為300-600千卡,100克饅頭含能量220千卡,因此不宜過(guò)量食用。有些人把吃堅果當作控制體重的方法,每天吃大量的堅果,如1-2斤瓜子,其實(shí)是不科學(xué)的?!吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh,每周吃堅果50克是有益健康的。
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