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清晨喝蜂蜜水為什么不好？

患者：女，24歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)早起空腹喝蜂蜜水不太有益身體，在清晨喝蜂蜜水為什么不好？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

清晨空腹飲用蜂蜜水可能引起血糖波動(dòng)、胃腸刺激、口腔健康風(fēng)險及營(yíng)養吸收失衡。蜂蜜水更適合在兩餐之間或特定時(shí)段飲用。

1、血糖波動(dòng)

蜂蜜含果糖和葡萄糖，空腹飲用可能導致血糖快速升高后驟降，引發(fā)頭暈乏力。糖尿病患者或胰島素抵抗人群需謹慎，可改為餐后飲用并監測血糖。

2、胃腸刺激

空腹時(shí)蜂蜜的高滲透壓可能刺激胃黏膜，加重胃炎或胃潰瘍癥狀。胃腸敏感者建議搭配少量食物，或選擇溫開(kāi)水替代。

3、口腔風(fēng)險

蜂蜜中的糖分在晨起唾液分泌不足時(shí)更易附著(zhù)牙齒，增加齲齒概率。飲用后建議清水漱口，兒童及口腔疾病患者尤需注意。

4、營(yíng)養失衡

空腹優(yōu)先攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維更利于全天代謝。蜂蜜水長(cháng)期替代早餐可能導致?tīng)I養單一，建議搭配全麥面包或雞蛋食用。

蜂蜜水可于下午加餐時(shí)飲用，每次10-20毫升稀釋?zhuān)苊飧邷仄茐幕钚猿煞?。特殊人群飲用前應咨?xún)營(yíng)養師或醫生。

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