計算排卵期可通過(guò)月經(jīng)周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀(guān)察法、排卵試紙檢測法、超聲監測法等方法實(shí)現。

1、月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期推算法適用于月經(jīng)規律的女性。從下次月經(jīng)第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。該方法需連續記錄6個(gè)月經(jīng)周期，取平均值提高準確性。月經(jīng)周期不規律者誤差較大，建議結合其他方法使用。

2、基礎體溫測量法

基礎體溫測量法需每日晨起未活動(dòng)前測量舌下體溫。排卵后因孕激素升高，體溫會(huì )上升0.3-0.5攝氏度并持續至下次月經(jīng)。需連續測量3個(gè)月經(jīng)周期，繪制體溫曲線(xiàn)觀(guān)察雙向變化。注意感冒、熬夜等因素會(huì )影響測量結果。

3、宮頸黏液觀(guān)察法

宮頸黏液觀(guān)察法通過(guò)分泌物性狀判斷。排卵期黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達10厘米。非排卵期黏液少而黏稠。該方法需每日觀(guān)察記錄，易受陰道炎癥干擾，建議配合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，強陽(yáng)性后24-48小時(shí)排卵。建議月經(jīng)第10天開(kāi)始每日固定時(shí)間檢測，避開(kāi)晨尿。試紙敏感性高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現假陽(yáng)性，需結合超聲確認。

5、超聲監測法

超聲監測法通過(guò)陰道B超動(dòng)態(tài)觀(guān)察卵泡發(fā)育，當卵泡直徑達18-25毫米時(shí)提示即將排卵。該方法最準確但需多次往返醫院，通常用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。一般從月經(jīng)第10天開(kāi)始隔日監測。

備孕女性可優(yōu)先使用月經(jīng)周期推算法結合排卵試紙，若半年未孕建議就醫完善檢查。日常需保持規律作息，避免過(guò)度焦慮。記錄基礎體溫時(shí)需保證6-8小時(shí)睡眠，測量前禁止起床活動(dòng)。觀(guān)察宮頸黏液前應洗凈雙手，避免使用陰道沖洗產(chǎn)品影響判斷。使用排卵試紙需嚴格按說(shuō)明書(shū)操作，檢測前2小時(shí)減少飲水。超聲監測需選擇專(zhuān)業(yè)醫療機構，檢查前排空膀胱。備孕期間建議均衡飲食，適量補充葉酸，避免煙酒及過(guò)度勞累。