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大暑時(shí)節進(jìn)補可通過(guò)食用鴨肉、綠豆、薏米、蓮藕、西洋參等食物調理，也可遵醫囑使用藿香正氣口服液、生脈飲、清暑益氣丸、六味地黃丸、補中益氣丸等藥物。建議結合體質(zhì)選擇合適方式，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

鴨肉性涼味甘，適合大暑清熱解暑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，可緩解暑熱導致的疲乏。綠豆具有解毒消暑功效，含鉀元素能幫助維持電解質(zhì)平衡，煮湯或制成綠豆沙均可。薏米利水滲濕，對暑濕引起的肢體困重有效，可與赤小豆搭配煮粥。蓮藕生津止渴，其黏液蛋白能保護胃腸黏膜，涼拌或燉湯皆宜。西洋參補氣養陰，適合氣陰兩虛者含服或泡水，但陰虛火旺者慎用。

二、藥物

藿香正氣口服液能解表化濕，適用于暑濕感冒引起的頭痛胸悶。生脈飲由人參、麥冬等組成，可益氣復脈，改善暑熱耗氣導致的心悸氣短。清暑益氣丸含黃芪、葛根等成分，主治暑傷氣津之口渴多汗。六味地黃丸滋補腎陰，適合長(cháng)期熬夜者調理虛火上炎。補中益氣丸調理脾胃虛弱，對暑天食欲不振有效，但感冒發(fā)熱時(shí)禁用。所有藥物均需中醫辨證后使用。

大暑進(jìn)補需遵循清補原則，避免油膩厚味。每日飲水不少于2000毫升，可適量飲用淡鹽水或檸檬水。保證7-8小時(shí)睡眠，午間避免烈日下活動(dòng)。飲食宜清淡易消化，可增加苦瓜、冬瓜等時(shí)令蔬菜。運動(dòng)選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、八段錦等柔和項目，出汗后及時(shí)擦干更衣。若出現持續頭暈、惡心等中暑癥狀應立即就醫。