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常吃西蘭花的好處是什么？

患者：女，10歲

病情描述:
西蘭花菜我是經(jīng)常給孩子做的菜，它有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃西藍花有助于增強免疫力、改善消化功能、保護心血管健康、輔助防癌。西藍花富含維生素C、膳食纖維、蘿卜硫素和葉黃素等營(yíng)養素。

1、增強免疫力

西藍花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助提高機體抵抗力，減少感染風(fēng)險。

2、改善消化

西藍花中的膳食纖維含量較高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘，維持腸道菌群平衡。

3、保護心血管

西藍花中的蘿卜硫素和鉀元素有助于降低膽固醇水平，調節血壓，減少心血管疾病發(fā)生概率。

4、輔助防癌

西藍花含有的葉黃素和蘿卜硫素等活性成分具有抗氧化作用，可能抑制某些癌細胞的生長(cháng)。

建議將西藍花作為日常飲食的一部分，采用蒸煮等健康烹飪方式，每周食用2-3次，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

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