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經(jīng)常食用花生可以益壽嗎？

病情描述:
媽媽年紀越來(lái)越大了，需要一些滋補的食物，花生可以益壽嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常適量食用花生可能有助于延長(cháng)壽命?；ㄉ慕】敌б嬷饕c優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等成分有關(guān)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

花生含有豐富的植物蛋白，有助于維持肌肉量和免疫功能，對中老年人尤為重要。

2、不飽和脂肪酸

花生中的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少心血管疾病風(fēng)險。

3、膳食纖維

花生中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道菌群平衡，有助于預防便秘和腸道疾病。

4、維生素E

花生富含維生素E等抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對細胞的損害，延緩衰老過(guò)程。

建議每天食用20-30克花生，選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品，對花生過(guò)敏者應避免食用。均衡飲食結合適量運動(dòng)才是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵。

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