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吃水果的時(shí)間有什么講究嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
晚飯后吃水果，我就感覺(jué)胃有些不舒服，想問(wèn)下吃水果的時(shí)間有什么講究嗎？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
水果是低熱量、高膳食纖維的食物，先吃水果可以占據胃的一部分位置，增加部分飽食感，換一種角度來(lái)說(shuō)可以減少其他高熱量食物的攝入機會(huì )。飯后吃水果的話(huà)，水果會(huì )被滯后消化，胃里時(shí)間保留較長(cháng)，很多營(yíng)養成分可能會(huì )損失，達不到最好的效果。而且時(shí)間長(cháng)了水果中的果糖進(jìn)入腸胃容易發(fā)酵，還會(huì )產(chǎn)生有機酸，讓腸胃脹氣，引起不適。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
可以選擇在飯前一個(gè)小時(shí)服用，水果低熱量的一種食物，在吃了水果之后能夠占據胃一部分，也能夠增加飽腹感，減少其他熱量食物攝入，從而起到減肥瘦身作用。如果在飯后吃水果，很有可能會(huì )滯后消化，還會(huì )導致胃腸道蠕動(dòng)變慢導致消化不良、胃脹。
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