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常吃魚(yú)有什么功效呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我家里面做菜經(jīng)常會(huì )做各種魚(yú)，我也特別喜歡吃。常吃魚(yú)有什么功效呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃魚(yú)有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護心血管健康、改善視力。魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸、維生素D、礦物質(zhì)等營(yíng)養素，對健康有多重益處。

1、補充蛋白

魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，其蛋白質(zhì)易被人體吸收利用，有助于維持肌肉組織和免疫系統功能。

2、健腦益智

魚(yú)類(lèi)中的DHA和EPA等不飽和脂肪酸是大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用有助于改善記憶力和認知功能。

3、護心降壓

魚(yú)類(lèi)中的omega-3脂肪酸能降低血液黏稠度，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對預防高血壓和冠心病有積極作用。

4、護眼明目

魚(yú)類(lèi)富含維生素A和DHA，能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，改善夜間視力，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的風(fēng)險。

建議每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)，優(yōu)先選擇深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，注意避免過(guò)量攝入可能含汞量較高的魚(yú)類(lèi)。

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