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早上可以喝飲料嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我不愛(ài)喝白水，但是每天早上起來(lái)又感覺(jué)渴，所以習慣早上喝一杯飲料，早上可以喝飲料嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上可以適量飲用溫開(kāi)水、無(wú)糖豆漿、低脂牛奶、鮮榨果汁等健康飲品，避免空腹飲用碳酸飲料、含糖咖啡、冰鎮飲品及酒精類(lèi)飲料。

1、溫開(kāi)水

晨起空腹飲用200毫升溫開(kāi)水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，補充夜間水分流失，水溫建議控制在40℃左右避免刺激消化道。

2、無(wú)糖豆漿

植物蛋白飲品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆異黃酮對女性激素調節有益，但需注意痛風(fēng)患者應控制攝入量。

3、低脂牛奶

乳制品中的鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶替代。

4、鮮榨果汁

選擇低升糖指數水果現榨，保留膳食纖維的同時(shí)控制攝入量在150毫升以?xún)?，糖尿病患者應謹慎飲用?/p>

晨間飲品選擇應以不影響早餐食欲為前提，特殊人群需根據自身健康狀況調整飲品類(lèi)型，長(cháng)期空腹飲用高糖飲料可能增加代謝綜合征風(fēng)險。

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