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最適宜泡腳的時(shí)間是幾點(diǎn)？

患者：女，22歲

病情描述:
上完一天班，真的是累的不行，想泡個(gè)腳，那么晚上幾點(diǎn)泡腳最合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

泡腳最適宜的時(shí)間是晚上8點(diǎn)至9點(diǎn)，此時(shí)有助于放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)循環(huán)

晚間泡腳可擴張足部血管，加速下肢血液循環(huán)，幫助緩解久站或久坐導致的腿部酸脹。

2、放松神經(jīng)

睡前1-2小時(shí)泡腳能刺激足底反射區，通過(guò)溫熱效應調節自主神經(jīng)，減輕日間壓力。

3、助眠作用

水溫通過(guò)神經(jīng)傳導調節體溫節律，促使核心體溫下降，縮短入睡時(shí)間并延長(cháng)深度睡眠。

4、代謝調理

此時(shí)段泡腳可增強胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)日間飲食消化吸收，避免空腹或飽腹狀態(tài)下泡腳引發(fā)不適。

泡腳水溫建議維持在40-45攝氏度，時(shí)長(cháng)15-20分鐘為宜，糖尿病患者及下肢感覺(jué)障礙者需嚴格控制水溫避免燙傷。

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