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預防感冒的方法有哪些？

患者：女，35歲

病情描述:
我前段時(shí)間感冒已經(jīng)治好了，想了解預防感冒有哪些好方法？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科

預防感冒的方法有保持個(gè)人衛生、加強營(yíng)養攝入、適度鍛煉身體、接種流感疫苗。

1、個(gè)人衛生：

勤洗手、避免用手觸摸口鼻眼，減少病毒接觸傳播概率?？人曰虼?a href="http://m.mmhgsj.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，及時(shí)處理廢棄紙巾。

2、營(yíng)養攝入：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等，有助于增強免疫力。每日飲水超過(guò)1500毫升維持黏膜濕潤。

3、適度鍛煉：

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上可提升機體抗病能力。避免過(guò)度疲勞導致抵抗力下降。

4、疫苗接種：

流感疫苗可預防季節性流感病毒感染，建議高風(fēng)險人群每年秋季接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需定期補種。

保持室內空氣流通，冬季注意保暖避免受涼，流感高發(fā)期減少人群密集場(chǎng)所停留時(shí)間。

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