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到了孕中期飲食注意什么？

患者：女，28歲

病情描述:
老婆懷孕已到孕中期，胎兒發(fā)育比較快，到了孕中期飲食注意什么？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

孕中期飲食需注重營(yíng)養均衡與安全，關(guān)鍵點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、鐵鈣補充、膳食纖維增加、避免高糖高脂食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。

2、鐵鈣補充：

通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補鐵，配合維生素C促進(jìn)吸收；牛奶、芝麻等富含鈣質(zhì)，預防妊娠期抽筋。

3、膳食纖維：

選擇燕麥、西藍花等食物改善腸道蠕動(dòng)，減少便秘風(fēng)險，注意分次少量進(jìn)食避免脹氣。

4、規避風(fēng)險：

限制含糖飲料、油炸食品，避免生冷海鮮及未滅菌乳制品，降低妊娠糖尿病和食源性疾病概率。

建議采用少食多餐模式，每日分5-6次進(jìn)食，烹飪以蒸煮為主，出現持續嘔吐或體重異常需及時(shí)就醫評估。

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