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吃冬瓜對皮膚好嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我早上起床之后很容易水腫，皮膚也不好，吃冬瓜對皮膚有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬瓜富含維生素C、膳食纖維及水分，適量食用對皮膚保濕和抗氧化有幫助，但需結合均衡飲食。


1、補水保濕


冬瓜含水量超過(guò)90%，能補充皮膚水分，緩解干燥，適合夏季或空調環(huán)境下食用。


2、抗氧化作用


含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于減少自由基損傷，延緩皮膚老化。


3、低糖低熱量


冬瓜升糖指數低，不會(huì )加重皮膚糖化反應，適合控糖人群作為日常蔬菜。


4、輔助排毒


膳食纖維和鉀元素可促進(jìn)代謝，間接改善因毒素堆積導致的皮膚暗沉問(wèn)題。


建議搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物共同攝入，避免單一大量食用，脾胃虛寒者需控制攝入量。

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