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加班前可以吃什么？

患者：女，27歲

病情描述:
剛通知今天又要加班，我現在肚子很餓，加班之前能吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要加班，可以適量吃香蕉、燕麥、堅果、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、甲鈷胺片、輔酶Q10膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解疲勞感。


2、燕麥


燕麥含有豐富的膳食纖維和慢釋放碳水化合物，有助于維持血糖水平，提供持久能量。


3、堅果


堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供長(cháng)效能量，幫助提高專(zhuān)注力。


4、酸奶


酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于維持腸道健康，提供飽腹感。


二、藥物


1、復合維生素B片


復合維生素B片能夠幫助緩解疲勞，改善神經(jīng)系統功能。


2、葡萄糖酸鋅口服液


葡萄糖酸鋅口服液有助于提高免疫力，緩解因缺鋅引起的疲勞。


3、甲鈷胺片


甲鈷胺片可以改善神經(jīng)功能，緩解因維生素B12缺乏引起的疲勞。


4、輔酶Q10膠囊


輔酶Q10膠囊有助于提高細胞能量代謝，緩解疲勞感。


加班期間應注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累，保持充足睡眠，適當進(jìn)行放松活動(dòng)。

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