国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

有既不會(huì )發(fā)胖又助眠的食物呢?

患者：女，34歲

病情描述:
18歲的女兒想減肥，可以睡前吃香蕉么，可以減肥么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現失眠或體重管理需求，可以適量吃小米、香蕉、燕麥、溫牛奶等食物，也可以遵醫囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、小米


小米富含色氨酸，可促進(jìn)血清素合成，有助于調節睡眠周期，熱量較低且飽腹感強。


2、香蕉


香蕉含鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)緊張，其天然糖分可滿(mǎn)足對甜食的需求而不易發(fā)胖。


3、燕麥


燕麥的膳食纖維延緩血糖上升，含有的褪黑素前體有助于改善入睡困難。


4、溫牛奶


牛奶中的鈣和乳清蛋白可穩定情緒，溫熱飲用能通過(guò)體溫調節誘發(fā)睡意，低脂型更適合控制熱量。


二、藥物


1、褪黑素


調節睡眠覺(jué)醒周期的激素類(lèi)藥物，適用于晝夜節律紊亂導致的失眠，可能出現頭痛等副作用。


2、阿普唑侖


苯二氮卓類(lèi)鎮靜藥，短期用于嚴重失眠，需警惕依賴(lài)性和次日嗜睡反應。


3、佐匹克隆


非苯二氮卓類(lèi)催眠藥，起效快且半衰期短，適合入睡困難者，常見(jiàn)口苦等不良反應。


4、扎來(lái)普隆


選擇性作用于GABA受體，適用于偶發(fā)性失眠，可能出現眩暈或記憶障礙。


睡前兩小時(shí)避免高糖飲食，保持規律作息結合適度運動(dòng)，長(cháng)期失眠或體重異常建議內分泌科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>