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吃什么食物能夠促進(jìn)睡眠？

患者：男，36歲

病情描述:
最近晚上經(jīng)常容易睡不著(zhù)，我晚上可以吃點(diǎn)什么好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
建議你晚上不要吃的過(guò)飽，燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。
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