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獻血會(huì )變瘦嗎?

患者:男,30歲

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)他上周去獻完血之后,已經(jīng)瘦了好幾斤,獻血會(huì )讓人變瘦嗎?
共1個(gè)回答
陳文明 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 血液科

獻血通常不會(huì )直接導致體重明顯下降。獻血后體重變化主要與體液補充、飲食習慣、代謝調節及個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1. 體液補充

獻血后人體會(huì )啟動(dòng)體液平衡機制,通過(guò)飲水等方式補充血容量,短期內體重可能因水分攝入增加而波動(dòng)。

2. 飲食習慣

部分人獻血后可能因食欲增加攝入更多熱量,而有人可能因短暫疲勞減少進(jìn)食,但均屬于短期行為。

3. 代謝調節

獻血會(huì )刺激骨髓造血功能,增加能量消耗,但單次獻血消耗的熱量約相當于慢跑20分鐘,對長(cháng)期體重影響有限。

4. 個(gè)體差異

基礎代謝率高或營(yíng)養吸收差的人群可能對獻血后的能量變化更敏感,但健康人群獻血后無(wú)須刻意增加飲食。

建議獻血后24小時(shí)內保持充足飲水,避免劇烈運動(dòng),均衡攝入含鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等促進(jìn)造血恢復。

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