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寒性體質(zhì)的人吃什么食物能改善？

患者：女，35歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)通過(guò)飲食能夠幫助改善體質(zhì)，我是屬于寒性體質(zhì)的，寒性體質(zhì)的人吃什么食物能改善？
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

寒性體質(zhì)的人可以適量吃羊肉、韭菜、桂圓、生姜、紅棗等食物改善體質(zhì)。寒性體質(zhì)多表現為畏寒肢冷、喜熱飲、大便稀溏等癥狀，可能與陽(yáng)氣不足、氣血運行不暢等因素有關(guān)，日常飲食需避免生冷寒涼食物，注意保暖。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫補氣血、驅散寒氣。適合冬季燉湯或紅燒食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。

2. 韭菜

韭菜具有溫中行氣的功效，含硫化合物和膳食纖維，可促進(jìn)血液循環(huán)。建議與雞蛋或豬肝同炒，腹瀉者應減少食用。

3. 桂圓

桂圓能補益心脾、養血安神，適合煮粥或泡茶。含葡萄糖和多種維生素，可改善手腳冰涼，但糖尿病患者需限量。

4. 生姜

生姜含姜辣素可擴張血管驅寒，建議晨起含服薄片或煮紅糖姜茶。胃潰瘍患者應避免空腹食用。

5. 紅棗

紅棗可健脾益胃、補中益氣，富含環(huán)磷酸腺苷。宜與小米同煮，每日食用5-10顆為宜，痰濕體質(zhì)者需減量。

二、藥物

1. 附子理中丸

附子理中丸含附子、干姜等成分，適用于脾胃虛寒引起的腹痛腹瀉。需嚴格遵醫囑使用，孕婦禁用。

2. 右歸丸

右歸丸含肉桂、鹿角膠等，可溫補腎陽(yáng)，改善腰膝冷痛。服藥期間忌食生冷，高血壓患者慎用。

3. 艾附暖宮丸

艾附暖宮丸能溫經(jīng)散寒，適合女性宮寒痛經(jīng)。成分含艾葉、香附，經(jīng)期出血量大時(shí)停用。

4. 四逆湯顆粒

四逆湯顆粒由附子、干姜等組成，主治四肢厥冷。需用開(kāi)水沖服，陰虛發(fā)熱者禁用。

5. 桂附地黃膠囊

桂附地黃膠囊可陰陽(yáng)雙補，含熟地黃、山茱萸等。適用于腎陽(yáng)虛衰，感冒發(fā)熱時(shí)暫停服用。

寒性體質(zhì)者日?？蓤猿职年P(guān)元穴、足三里穴，每周2-3次；冬季用艾葉或花椒泡腳20分鐘至微微出汗；避免熬夜和過(guò)度勞累，適當練習八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)。若長(cháng)期畏寒伴水腫、關(guān)節疼痛等癥狀，建議就醫排查甲狀腺功能減退、風(fēng)濕免疫疾病等病理因素。

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