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晚上喝牛奶對身體有影響嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
睡覺(jué)前自己總是會(huì )喝一些牛奶，這樣以防半夜會(huì )口渴，晚上喝對身體會(huì )有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上喝牛奶對多數人無(wú)不良影響，適量飲用有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、基礎疾病、溫度控制等因素。

1、飲用時(shí)間

睡前1小時(shí)飲用更利于吸收，避免空腹或臨睡前飲用可能導致的胃腸不適。

2、個(gè)體耐受性

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉，可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、基礎疾病

胃食管反流患者夜間飲用可能加重反酸癥狀，腎病患者需控制蛋白質(zhì)攝入量。

4、溫度控制

溫熱牛奶有助于放松神經(jīng)，避免冰鎮牛奶刺激胃腸黏膜。

建議根據自身健康狀況調整飲用量，存在慢性疾病或特殊體質(zhì)者需咨詢(xún)營(yíng)養師或醫師指導。

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