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緩解抑郁的辦法有哪些？

患者：女，42歲

病情描述:
我老婆得了抑郁癥，那么緩解抑郁的辦法有哪些？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

緩解抑郁可通過(guò)心理治療、運動(dòng)干預、社交支持和藥物治療等方式實(shí)現。抑郁通常由心理壓力、生理失衡、環(huán)境刺激和遺傳傾向等原因引起。

1、心理治療：

認知行為療法幫助調整負面思維模式，正念訓練可改善情緒調節能力。心理治療需由專(zhuān)業(yè)醫師制定個(gè)性化方案。

2、運動(dòng)干預：

規律有氧運動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內啡肽分泌，每周3次30分鐘以上運動(dòng)對輕中度抑郁有明顯改善作用。

3、社交支持：

建立穩定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，參與團體活動(dòng)可降低孤獨感。家庭支持系統對抑郁康復具有保護性作用。

4、藥物治療：

氟西汀、舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥需嚴格遵醫囑使用。藥物治療通常與心理治療聯(lián)合應用效果更佳。

保持規律作息和均衡飲食有助于情緒穩定，癥狀持續加重時(shí)建議及時(shí)到精神心理科就診。

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