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哪些食物有助于睡眠?

病情描述:
最近睡眠一直不好,弄得胃口也不好,哪些食物有助于睡眠?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
桂圓肉是有助于睡眠的。桂圓肉泡水味道甜蜜可口,主要功效在于益脾補氣,活血通絡(luò)、安神補腦,對于氣血不足、失眠健忘、易感疲勞、虛弱憔悴、心神恍惚等癥狀有良好的治療效果。每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶,可使你早入夢鄉(xiāng),并且不用擔心有副作用。除了牛奶了食醋之外,蜂蜜也可以有效促進睡眠。
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