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老是睡不著(zhù)是什么原因

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白天睡得太多，晚上會(huì )特別精神總是睡不著(zhù)；晚餐吃的太多、過(guò)于油膩，也會(huì )影響睡眠；另外晚上喝咖啡或濃茶、受到外界環(huán)境的影響、過(guò)度疲勞、內分泌紊亂等，也會(huì )影響睡眠，可能會(huì )躺在床上久久無(wú)法入睡。

有些人明明已經(jīng)非常困，但是躺在床上翻來(lái)覆去總是睡不著(zhù)；晚上睡眠不足，白天總是昏昏沉沉，學(xué)習、工作效率大大折扣。所以要了解睡不著(zhù)的原因，及時(shí)采取措施調理，那么老是睡不著(zhù)是什么原因造成的呢？
　　1、白天睡的太多
　　有些人白天沒(méi)有什么事兒，空閑了就會(huì )睡覺(jué)。白天睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，晚上會(huì )變得特別精神，躺在床上總是睡不著(zhù)。一般減少白天的睡眠時(shí)間，就可以解決晚上睡不著(zhù)的問(wèn)題。
　　2、晚餐吃得多
　　有些人晚上會(huì )應酬，會(huì )吃許多肥甘油膩的食物；還有的人白天工作忙，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，晚餐會(huì )弄得非常豐盛，也會(huì )導致吃多，這時(shí)常會(huì )影響到睡眠。所以晚餐要清淡，還要吃少，以免影響睡眠。
　　3、晚上喝咖啡或濃茶
　　咖啡和濃茶中都含有豐富的咖啡因，這種物質(zhì)會(huì )提神醒腦，如果晚上睡前大量喝咖啡或濃茶，常會(huì )導致睡不著(zhù)。
　　4、外界環(huán)境影響
　　居室特別擁擠，空氣污濁，周?chē)h(huán)境嘈雜，室內的溫度和濕度過(guò)高或過(guò)低，受到蚊蟲(chóng)的侵擾等，這些外界環(huán)境的刺激也會(huì )影響正常的睡眠。
　　5、過(guò)度疲勞
　　如果疲勞過(guò)度會(huì )讓大腦興奮，此時(shí)也會(huì )讓人躺在床上輾轉反側，無(wú)法入睡。
　　6、內分泌紊亂
　　女性進(jìn)入更年期后，也常會(huì )有失眠多夢(mèng)的癥狀，主要是此時(shí)體內的雌激素分泌減少，機體內分泌處在紊亂的狀態(tài)中，就會(huì )讓睡眠受影響。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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